按續約價錢收取,一年$5760,長做運動朋友建議選擇$5000/28個月或$7000/52個月

1.目標設定：在開始任何運動計劃之前，設定一些明確的目標，例如增加肌肉量、減重或增強心血管健康。明確的目標可以幫助你保持動力和跟踪進度。

2.諮詢專業人員：尋求健身教練或醫生的建議，特別是如果你有任何健康問題或身體上的限制。

3.慢慢開始：避免過度用力或過快開始，這樣容易引起傷害。開始時可以從輕度運動開始，例如散步或輕度騎車，逐漸增加強度和時間。

4.建立習慣：透過每天或每週固定的運動計劃，建立運動習慣。定期運動可以幫助你保持動力和達到目標。

5.選擇適合自己的運動：選擇一些你感興趣的運動或活動，例如跑步、游泳或瑜伽，讓你更容易享受運動過程。

6.飲食均衡：健康的飲食是健身成功的重要因素。確保飲食均衡，並適量攝取蛋白質、碳水化合物和脂肪等營養素，以幫助身體恢復和生長。

7.與他人一起運動：找一個健身夥伴或參加健身團體，這樣可以提供支持和動力，同時也可以增加樂趣和社交互動。

總之，開始健身需要耐心、專業指導和堅定的決心。通過這些建議，你可以制定一個安全、可持續的運動計劃，並在健康、健康的生活方式上取得成功。

1.強化肌肉：健身可以增強肌肉，使它們更堅實和有力。這可以幫助你在日常生活中更容易完成日常任務，例如提重物或上樓梯。

2.提高心肺健康：有氧運動，例如快步走、跑步或游泳，可以提高心肺健康。這有助於降低心臟病、中風和其他健康問題的風險。

3.控制體重：運動可以幫助你控制體重，因為它可以燃燒卡路里，同時增加肌肉質量，這可以使你的代謝率增加。

4.改善心情：運動可以釋放身體中的內啡肽，這是一種自然的快樂荷爾蒙。這可以使你感到更快樂、更放鬆和更有自信。

5.促進睡眠：運動可以幫助你更快入睡，並提高睡眠質量。這可以使你感到更加精力充沛和清晰頭腦。

6.增加靈活性：某些運動和伸展可以增加身體的靈活性和平衡性。這可以減少受傷風險，同時提高運動表現和日常生活中的靈活性。

總之，健身對身體的好處是多方面的，從強化肌肉到提高心肺健康和改善心情都有幫助。只要你有耐心和毅力，定期運動可以為你的身體和心理帶來長期的好處。

當然不需要！我們教練和會藉是分開收費，因此不存在入會後需要再繳付額外金錢購買教練堂後才可以使用場地的問題。

我們全部會藉均免入會費及手續費，另外即日儲物櫃亦有免費提供，惟一些增值服務 例如:毛巾/私人教練/星級課堂/工作坊需要另外收費

大多數情況入會時會贈送一定數量的課堂券，客戶可以使用課堂券去上堂，如果需要另外購買現時價錢為(星級課堂$70=1 Workshop $180 =1 )

*價錢資料自2023年1月

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